Как научиться доверять партнеру

Как научиться доверять партнеру

Мы раскрываем душу человеку, которого считаем самым близким, но иногда эта открытость оборачивается против нас, и любимый ранит в самое сердце.

Забыть предательство наших бывших ой как не просто. Душевные раны заживают долго. Вступая в новые отношения, мы уже не торопимся нести свое сердце на ладошке. Теперь мы сверхосторожны и недоверчивы…


Почему доверие партнеров так ценно?

В паре, где между партнерами нет доверия, происходит своеобразная холодная война: каждая армия тщательно охраняет свои границы и секреты — ведь любая информация будет использована против нее. Если же потребуется помощь, враждующие стороны попросят ее у друзей или родственников — только не у партнера.


Без доверия можно завести легкую интрижку, а вот серьезные отношения не выстроить.


Представьте, что у человека, который потерял доверие к людям, в душе образуется дыра, а это благодатная почва, на которой со временем пышным цветом расцветают страхи, комплексы, сомнения. Постепенно несчастный впадает в депрессию. Он постоянно ждет подвоха от партнера, и любой его шаг кажется ревнивцу подозрительным.

Но если, несмотря на боль и разочарование, вы все-таки планируете найти свое счастье, а не отстреливаться всю жизнь от потенциальных врагов и сидеть в окопе спасительного одиночества, придется научиться заново доверять людям.


5 практик для восстановления доверия к партнеру

1. Тщательно проанализируйте свои страхи

Что мешает вам довериться этому человеку? Ведь вы сами впустили его в свою жизнь. Есть ли реальные поводы для осторожности или в вас говорит болезненный опыт прошлого? Поработайте со своими страхами самостоятельно или обратитесь к психологу. В результате вы поймете, что причина не в партнере и не во вселенской несправедливости — причина в вас. Неуверенность, неудовлетворенность собой, нежелание брать ответственность за свою жизнь — вот возможные корни ваших страхов, мешающих отношениям.


2. Гоните прочь негативные установки

Возможно, старшие с детства вдалбливали вам жизненные «мудрости»: «Никому нельзя доверять!», «Все мужики козлы!» или «Все женщины стервы!». Попробуйте выкорчевать эту ересь из головы. Начните с малого — оглянитесь вокруг, посмотрите на своих родных, друзей, знакомых. Неужели действительно нет никого, кому можно довериться? Неужели в вашем окружении нет счастливых пар, вызывающих восхищение? Если они нашли свое счастье, то и вы сможете. Так что перестаньте слушать нытиков и пессимистов, учитесь мыслить позитивно!


3. Повышайте самооценку

Проблемы с доверием очень часто начинаются с заниженной самооценки. Вы не верите в собственную значимость, в то, что вы действительно достойны самого лучшего? Может, в глубине души вы даже убеждены, что обманывать и предавать вас — в порядке вещей, ведь вы далеко не идеал? Забудьте об этом! Вы самое ценное, что у вас есть! И достойны всех земных благ, в том числе и настоящей любви!


4. Будьте честными с партнером

На лжи и обмане построить крепкие отношения нельзя. Учитесь откровенно говорить о своих опасениях, потребностях и мечтах. И просите такой же открытости от партнера.


5. Не критикуйте любимого

Человек не будет искренним и открытым с тем, кто ищет проколы и недостатки во всем — постоянно цепляясь к словам и обвиняя в надуманных проступках. Если без повода подозревать партнера в измене, ему и впрямь захочется пойти налево (сколько можно терпеть ваши нападки ни за что?).



Проделайте с партнером упражнение «Падение на доверие».
Один из вас будет падать, другой ловить. Встаньте спиной к ловцу. Он должен находиться где-то в метре позади вас, можно чуть согнуться или присесть. Теперь, не сгибая ног и не поворачиваясь, падайте назад, стараясь не страховать себя. Задача партнера поймать вас, не дав удариться об пол.
Затем поменяйтесь местами. Первый раз страшновато, но оно того стоит! Вы убедитесь, что можете положиться друг на друга.




Я предлагаю не оглядываться на прошлый опыт и, если требуется, хорошенько поработать над собой, чтобы перестать жить в тревоге и вновь открыться любимому человеку. 

По правде сказать, мы тратим слишком много сил, чтобы предотвратить то страшное, что на самом деле от нас не зависит, а может и не произойти вовсе. Вы не сможете подстраховать себя во всем, примите это. Почему бы просто не наслаждаться жизнью?

Учитесь и к негативному опыту относиться философски. Не бойтесь пробовать, неудачи необходимы для нашего духовного роста. Не верьте в надуманные закономерности и дурной рок, этим вы только закладываете негативные установки.

И помните, что у вас есть бесчисленное количество попыток построить отношения с этим или другим партнером. Вы обязательно станете счастливыми, если будете к этому стремиться.


Людмила Ивановская,
психолог, тренер, специалист в области отношений
и семейных расстановок

Другие статьи

«Почему мужчины меня бросают?»

«Почему мужчины меня бросают?»

Мужчины бросают меня вновь и вновь. Какой вывод может сделать бедняжка? Со мной что-то не так!..
«Я стесняюсь знакомиться с девушками»

«Я стесняюсь знакомиться с девушками»

Каждая неудачная попытка познакомиться с девушкой врезается в память и не дает покоя? Ты все больше теряешь уверенность в себе? Ясно, ты принимаешь провал на свой счет и не хочешь больше испытывать неловкость...
5 ликов ревности

5 ликов ревности

Бывает ревность, которая уничтожает в отношениях все светлое: уважение, доверие и, в конце концов, любовь. О разновидностях такой болезненной ревности мы и поговорим сегодня.
Женская ревность

Женская ревность

Есть ли вообще такие понятия, как «женская» и «мужская» ревность? Да, есть. Чем же они отличаются друг от друга? Женская ревность — это всегда страх...
Идеальный брак — путь к разводу

Идеальный брак — путь к разводу

«Что-то идеальной семьи не получается. Ну так и вообще не надо таких отношений. А лучше поискать другого человека...»
Когда женщина жертвует всем ради любви

Когда женщина жертвует всем ради любви

Чаще всего именно женщины несут на алтарь великого чувства карьеру, хобби и любимые развлечения. Но кому на самом деле нужны эти жертвы?